mach einfach mal wkm, von da an kann man sich weiterentwickeln zu nem
2er oder 3er Split, HIT, HST oder PITT... hat alles ne daseinsberechtigung!

wichtig: schreib auf was du schaffst und versuch dich immer zu steigern!
am besten mal im Trainingsforum umsehen und die Stickys verinnerlichen!

kein Wunder das du nicht aufbaust...