Gelenkschmerzen bei Überzüge

[Blizzard!]

hmm evtl. ne Schrägbank nehmen, ein bisschen erhöht und dahinter ne Flachbank...?

[Sasin]

versuch mal mit den händen wirlich die kh uzsammenzupressen , die ellebogen dabei mehr anzuwinkeln

so ähnlich wie wenn du die hände übereinanderlegen willst , nur dass du damit die hantel greifst und versuchst sie zu zerquetschen

damit kann man auch sehr gut mit der brust ziehen , denke da braucht man jetz auch net so die riesen rom...

[GeeKillor]

Sehr wichtig ist auch, dass du beim Ablegen die Bewegung kontrolliert ausführst. Damit meine ich, dass du die Kurzhantel nicht auf die Ablage knallen lässt. Ansonsten könnte auch der bereits angesprochene Grund der zu starken Dehnung zutreffen.

[GO-ON]

Wie weit Du runter gehen kannst, mußt Du selbst rausfinden. Das ist bei jedem anders. Hatte kürzlich Probleme mit der linken Schulter. Dadurch mußte ich mir 5 cm mehr unterlegen. Die nehm ich jetzt nach und nach wieder weg und beobachte.

GO-ON

[Blizzard!]

Wie weit Du runter gehen kannst, mußt Du selbst rausfinden. Das ist bei jedem anders. Hatte kürzlich Probleme mit der linken Schulter. Dadurch mußte ich mir 5 cm mehr unterlegen. Die nehm ich jetzt nach und nach wieder weg und beobachte.

GO-ON

hm aber würde das Ganze auch gut auf einer Schrägbank funktionieren?

[Bodybuilding-XXL]

Die Ursache ist eine Sehne die nicht elastisch genug ist, die springt einfach rüber.
Es zeigt Mangel an Stabilität im Schultergelenk.
Wenn du schon Überzüge machen muss ( ich finde es gibt bessere Übungen), dann nicht so schwer und nicht so tief.
Und vorher natürlich die Rotatorenmanschete warm machen.

Ich würde auch an deiner Stelle die Rotatoren mehr trainieren, die sorgen für Stabilität im Schultergelenk.

[GO-ON]

Die Ursache ist eine Sehne die nicht elastisch genug ist, die springt einfach rüber.
Es zeigt Mangel an Stabilität im Schultergelenk.
Wenn du schon Überzüge machen muss ( ich finde es gibt bessere Übungen), dann nicht so schwer und nicht so tief.
Und vorher natürlich die Rotatorenmanschete warm machen.

Ich würde auch an deiner Stelle die Rotatoren mehr trainieren, die sorgen für Stabilität im Schultergelenk.

Das Überspringen einer Sehne müßte man spüren.
Der Tip mit den Rotatoren ist gut, sowohl warmmachen, als auch trainieren.

hm aber würde das Ganze auch gut auf einer Schrägbank funktionieren?

Was meinst Du damit? Ich habe eine Bank, bei der ich die Lehne unter die Horizontale absenken kann, also negativ. Das nutze ich auch für Überzüge mit einer KH. Je nach dem lege ich mir aber noch Scheiben entweder unter die Hantel oder unter den Bankfuß, bis es paßt.

GO-ON

[Blizzard!]

mit der Schrägbank meine ich, dass man diese ein Stück hochstellt, wie es für ein am betsen ist und dahinter zB ne Bank auf normaler Höhe zur Ablage

[Rektus]

Wenn eine Übung trotz korrekter Ausführung Probleme bereitet, dann raus damit. Ich verstehe nicht, was es da überhaupt zu diskutieren gibt. Und dann ausgerechnet Überzüge, die Übung mit der so ziemlich schlechteste Relation von Risiko zu Nutzen überhaupt...