trainiere 3-4 mal die Woche. Mindestens 1 trainingsfreier Tag zwischen den Einheiten.

Also die Sätze sind zu viel? Ich hab bislang immer gelesen + gesagt bekomm pro großer Muskelgruppe,sprich Brust,Rücken und Beine hat man ca. 12 Sätze offen.

Ich wollte eigentlich noch irgendwo Kreuzheben unterbringen..wenn ich das in die Bein-TE packe kriegen die ja dann auch noch mehr ab