Hallo Leute,

Ich weiss nicht ob ich hier richtig bin ich suche einen Ernährungsplan zum definieren.

Auf was sollte ich achten und was sollte ich essen was nicht??

Aber ich bin einfach unzufrieden mit meinem körper habe jetzt letzes jahr angefangen mitm training auf masse und will jetzt definieren beim trainieren trainiere ich mit weniger gewichten dafür mehr wiederholung ist das okay?

Gewicht: 92KG
Größe: 1,82m
KFA: Keine ahnung

Training: Mo,Mi,Fr, (So)

Habe zusätzlich noch American Football Training Di und Do

Ich hoffe ihr könnt mir helfen!!

Danke schon mal