Zitat Zitat von verse.91
definieren ist im endeffekt ne sache des essens.
sprich weniger kalorien essen aber normal weiter trainieren.
meistens wird sogar noch schwerer weiter trainiert z.b. im 5x5 system ..manche können dadurch trotz diät ihre muskelmasse halten oder teilweise sogar weiter aufbauen.

5x5 System ist richtig Bombastisch habe ich auch schon erfahrung damit echt hammer kann ich nur empfehlen

Alles klar danke für die schnellen antworten dann werde ich mal meine ernährung umstellen eiweiß erhöhen kohlenhydrate runterschrauben und ab gehts