Zitat Zitat von KarlitoMarlito
Ja tut mir leid. Ich trainiere Rücken
Beine fehlen da halt
Welchen Plan empfiehlst du mir nun?
Mach einen ordentlichen Gk oder 2er Split, dieser sollten auf den Grundübungen basieren. Führe diesen Plan mal ein Jahr lang aus.
Guck dir mal den Wkm Plan an, oder beschränke dich auf diese Übungen:
Kniebeugen
Dips
Klimmzüge eng im UG

Alternative könntest du dir auch einen Beispiels 2er Split aus dem Forum hier nehmen. Ich würde aber ehr zu einem gk tendieren.