was hält ihr von diesem plan?

[Ferdinandt Krumbichler]

Hast du feste Trainingstage oder hast du feste Pausenzeiten zwischen deinen Trainingstagen?

entweder jeden zweiten tag, unabhängig vom wochentag, oder mo-mi-fr + zwei pausentage.
muss mal schauen, wie ich damit klarkomm.
ich trainiere stets so hart und intensiv wie möglich, wenns sein muss bis zum erbrechen.
lasche, gemütliche einheiten gibts bei mir nicht.

diese einstellung könnte mir in sachen regeneration ins knie fícken.
falls dem so ist, werd ich evtl zwei pausentage machen oder splitten.

[Frank Stinger]

wenn es mit dem strecker zu viel wird, ggf. einbeinige ausführung? kommt aber auch aufs gerät an.

[Extensa]

ich würde in einheit B den Beinbeuger rausmachen und dafür kreuzheben nach pitt Force machen

[Ferdinandt Krumbichler]

wenn es mit dem strecker zu viel wird, ggf. einbeinige ausführung? kommt aber auch aufs gerät an.

wie gesagt, muss beides testen.
beinstrecker gibt ordentlichen pump und trifft die quads richtig gut, aber beinpresse is mannhafter und härter, wegen dem höheren gewicht.

ich würde in einheit B den Beinbeuger rausmachen und dafür kreuzheben nach pitt Force machen

nein!

[Schiffsjunge]

wie gesagt, muss beides testen.
beinstrecker gibt ordentlichen pump und trifft die quads richtig gut, aber beinpresse is mannhafter und härter, wegen dem höheren gewicht.



nein!

Warum?

[Ferdinandt Krumbichler]

Warum?

weil ich nach über drei monaten diät und pitt-kreuzheben mal wieder richtig schwer heben will, bissl kraft aufbaun und so.

[Ferdinandt Krumbichler]

so, heut mal mit einheit B begonnen, weil die quads noch vom letzten beintag im ársch waren.

beinbeuger (liegend, am gerät) is eine scheíssübung, außer schmerzende knie bringt mir das gar nix.
good mornings gehen auch nicht, ich will den rückenstrecker net überstrapazieren.

haut mal ein paar vorschläge raus.
wie trainiert ihr den beinbizeps am liebsten?

[Manoah]

[...]
wie trainiert ihr den beinbizeps am liebsten?

Good Mornings...



Bei Beinbeuger wenn ich ihn mache immer nur hohe Wiederholung, langsame Ausführung und am Ende der Trainingseinheit um die Gewichte gering zu halten.
Schmerzen können nicht von der Lage auf dem Polster kommen?