was hält ihr von diesem plan?

[Frank Stinger]

wenn es mit dem strecker zu viel wird, ggf. einbeinige ausführung? kommt aber auch aufs gerät an.

[Extensa]

ich würde in einheit B den Beinbeuger rausmachen und dafür kreuzheben nach pitt Force machen

[Ferdinandt Krumbichler]

wenn es mit dem strecker zu viel wird, ggf. einbeinige ausführung? kommt aber auch aufs gerät an.

wie gesagt, muss beides testen.
beinstrecker gibt ordentlichen pump und trifft die quads richtig gut, aber beinpresse is mannhafter und härter, wegen dem höheren gewicht.

ich würde in einheit B den Beinbeuger rausmachen und dafür kreuzheben nach pitt Force machen

nein!

[Schiffsjunge]

wie gesagt, muss beides testen.
beinstrecker gibt ordentlichen pump und trifft die quads richtig gut, aber beinpresse is mannhafter und härter, wegen dem höheren gewicht.



nein!

Warum?

[Ferdinandt Krumbichler]

Warum?

weil ich nach über drei monaten diät und pitt-kreuzheben mal wieder richtig schwer heben will, bissl kraft aufbaun und so.

[Ferdinandt Krumbichler]

so, heut mal mit einheit B begonnen, weil die quads noch vom letzten beintag im ársch waren.

beinbeuger (liegend, am gerät) is eine scheíssübung, außer schmerzende knie bringt mir das gar nix.
good mornings gehen auch nicht, ich will den rückenstrecker net überstrapazieren.

haut mal ein paar vorschläge raus.
wie trainiert ihr den beinbizeps am liebsten?

[Manoah]

[...]
wie trainiert ihr den beinbizeps am liebsten?

Good Mornings...



Bei Beinbeuger wenn ich ihn mache immer nur hohe Wiederholung, langsame Ausführung und am Ende der Trainingseinheit um die Gewichte gering zu halten.
Schmerzen können nicht von der Lage auf dem Polster kommen?

[Ferdinandt Krumbichler]

Good Mornings...



Bei Beinbeuger wenn ich ihn mache immer nur hohe Wiederholung, langsame Ausführung und am Ende der Trainingseinheit um die Gewichte gering zu halten.
Schmerzen können nicht von der Lage auf dem Polster kommen?

ich kann good mornigs ja mal probieren, aber mein rückstrecker is eh so schnell beleidigt, drum will ich nach schwerem kreuzheben eigentlich schonen...
eine knackige iso wär mir da fast lieber.

bei der maschine verhält es sich so, dass es sich in der positiven anfühlt, als würde da eine sehne, rechtes knie innenseite, wie ein gummiband über das gelenk "drüberhüpfen".
macht jedenfalls nicht den eindruck, als wärs auf dauer gesund.