hey dein plan klingt wirklich nicht schlecht und bin am überlegen ob ich ihn nciht auch mal ausprobieren werden...nicht sofort aber in vll 2/3 monaten.

1. Frage: wie trainierst du waden und bauch

2. Frage: gibts ne andere übung (nicht unbedingt für den unteren Rücken/Beinbizeps) anstelle für Good Mornings?...nach kreuzheben bin ich einfach nicht mehr in der lage für GM (ich muss schon gute 6/7 min pausieren nach KH, bevor ich wieder an laufen denken kann )