Das hört sich für mich so an als würdest du einfach nur Volumen haben möchtest was ja auch vollkommen verständlich ist.
Lies dir einfach mal ein paar sachen zum Volumentraining durch, erhöhe die Satzanzahl mach weniger wiederholungen.
Wenn du Zeit und Lust hast dann guck dir das 5*5 von Bill Stars http://de.fitness.com/forum/threads/...-fuer-Beginner mal an daran siehst du mal was es für Allternativen gibt...Im endeffekt musst du das Training eh spezifisch an dich anpassen, deswegen versuch dir soviel Grundwissen anzueeignen wie möglich