Hilfe... TP Linker ARM viel schwächer

[naila]

push :/..

[kleberson]

Das ist echt extrem und es scheint, dass du motorische Defizite hast.

Jetzt heißt es den linken Arm auf Vordermann bringen.

Bei Culrs also immer erst den linken Arm komplett trainieren und dann den rechten. Beim rechten Arm das Gewicht behalten, bis der linke nachgezogen hat.

Deweiteren würde ic hdir empfehlen, den linke narm noch einmal zusätzlich in derwoche mit mittlerer Intensität zu trainieren und evtl ein drittes Mal dann mit vielen Wdh und ohne Versagen und Co.

Den linken Arm auch im Alltag öfters benutzen. Das fällt dir zu Beginn schwer, aber das lernt man schnell.

Viel Glück

[naila]

Das ist echt extrem und es scheint, dass du motorische Defizite hast.

Ist gut möglich!

Jetzt heißt es den linken Arm auf Vordermann bringen.

Bei Culrs also immer erst den linken Arm komplett trainieren und dann den rechten. Beim rechten Arm das Gewicht behalten, bis der linke nachgezogen hat.

Deweiteren würde ic hdir empfehlen, den linke narm noch einmal zusätzlich in derwoche mit mittlerer Intensität zu trainieren und evtl ein drittes Mal dann mit vielen Wdh und ohne Versagen und Co.

viele wiederholungen d.h. 3x 15 Wiederholungen? (Wenn man sich meinen Trainingsplan anschaut)

Den linken Arm auch im Alltag öfters benutzen. Das fällt dir zu Beginn schwer, aber das lernt man schnell.

Tu ich seit dem Training


Weiß wer ob es KH-Option gibt für Klimmzüge,Rudern,Bankdrücken,French Press ,
Kenne sie nur als LH-Übungen.

Viel Glück

Danke

[Weichkekslieferant]

Ist auf deine Situation bezogen eigentlich völlig latte, ob du KHs oder die LH benutzt. Bei der LH eben nur so weit gehen, wie die Ausführung gleichmäßig bleibt. Mit der Zeit wird dein linker Arm so mitkommen, der hat garkeine andere Wahl.

[kleberson]

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Ist schwierig hier übers Internet zu beurteilen.

Du brauchst viel Geduld und zeig Beständigkeit. Dann wird der andere Arm mit Sicherheit gleich ziehen.

[Weichkekslieferant]

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Hö? Aber die kann man doch auch mit einem Arm grade ziehen/drücken durch die Führung... dann wäre doch das Risiko einer ungleichen Belastung viel größer als bei freien Übungen, oder?

[kleberson]

Wieso das denn?

Bei Maschinen wo beide Arme ein zusammenhängendes Gewicht (Bankdrückmaschine, Rudermaschine, Beinstrecker, Beinbeuger) bewältigen besteht doch die Gefahr das ein Arm/Bein/Muskel mehr Arbeit verrichtet als der andere. Diese Maschinen kannst du quasi ja auch nur mit einer Seite komplett bewegen.

bei FRench-Press mit SZ-Stange oder LH-Curls ist es das gleiche, nur als Beispiele.

Bei dualen Maschinen und Kurzhantel-Übungen muss jede Seite die gleiche Arbeit verrichten, daher ist sowas bei nachhängenden Muskeln bzw. Seiten immer eine gute Wahl.

Beinstrecken/Beincurls liegend z.B. mache ich immer einbeinig, weil ich die Tendenz habe, mit meinem stärkeren rechten Bein die Belastung vom linken Bein zu nehmen.

Oder hast du dich beim Begrtiff duale Masachine vertan?
Das hier ist z.B. eine duale Maschine:

[naila]

Frecnhpress geht auch mit Kurzhanteln und für die anderen Übungen könntest du evtl. Duale Maschinen in Betracht ziehen.

Ist schwierig hier übers Internet zu beurteilen.

Du brauchst viel Geduld und zeig Beständigkeit. Dann wird der andere Arm mit Sicherheit gleich ziehen.

Glaube das wir keine Duale-Maschinen haben
bleibt dann nur noch Klimmzüge,Rudern,Bankdrücken über.

Für French Press werd Ich Seilzug verwenden


P.S. Danke =)

[kleberson]

Bankdrücken und Rudern kannst du mit Kurzhanteln machen.

Bei KZ musst du dich halt hocharbeiten und Geduld bewahren bis der eine Arm nachzieht.

Trizeps am Seilzug ist nicht so gut wie Frenchpress mit Kurzhanteln.
Habe ich in einem anderen thread schon erklärt.

[naila]

Bankdrücken und Rudern kannst du mit Kurzhanteln machen.

Bei KZ musst du dich halt hocharbeiten und Geduld bewahren bis der eine Arm nachzieht.

Trizeps am Seilzug ist nicht so gut wie Frenchpress mit Kurzhanteln.
Habe ich in einem anderen thread schon erklärt.

Rudern ? http://mhstatic.de/fm/1/thumbnails/F...pg.2409993.jpg soll ich da Laut Plan gehen 3x mehr als 20?

Fliegende auch 3x mehr als 20

Alles andere werd ich dann 3x mal 15 machen wo mein schwächerer Arm Das Gewicht und die Wiederholungszahl an gibt.

Bis auf Kreuzheben =D 3x 5Wdh

Danke