Extra-Armtag bei 2er Split?

[thede]

was haltet ihr davon?

nicht viel, um nicht zu sagen: nix

[M3lony]

begründung? aber bitte nicht, "wenn du dicke Arme willst mach Kniebeuge"

[<Lu>]

Ehrlich, bei einem 2er Split schwachsinnig.
Wenn man zu einem 3er oder 4rer ein Arm Tag dazu tut, weil 2 TEs lang keine Arme trainiert werden, dann ok.
Aber beim 2er werden die Arme optimal ausgelastet, wenn man jede TE eine Iso dabei hat.

[M3lony]

Ja das hab ich mir schon gedacht, will aber dennoch die Arme für ein paar Wochen ein wenig mehr rannehmen.
Vllt eine Iso oder einen Satz mehr pro Te, was wäre besser/effektiver?

[WhitePassion]

die arme - vor allem der bizeps - sind so kleine muskeln, die sind realtiv schnell platt und werden bei diversen grundübungen (BD oder Rudern) genug mitbeansprucht!

[M3lony]

aber die gerade kleinen Muskeln regenerieren sich doch schnell. Das nicht jeder von Gü dicke arme bekommt weis doch schon so wie so jeder, ich hab halt nicht das glück.

[:'D]

aber die gerade kleinen Muskeln regenerieren sich doch schnell. Das nicht jeder von Gü dicke arme bekommt weis doch schon so wie so jeder, ich hab halt nicht das glück.

Aha.
Wie lang trainierst du schon?
Wie viel wiegst du bei welchem KFA?
Kraftdaten?