Extra-Armtag bei 2er Split?

[M3lony]

Ja das hab ich mir schon gedacht, will aber dennoch die Arme für ein paar Wochen ein wenig mehr rannehmen.
Vllt eine Iso oder einen Satz mehr pro Te, was wäre besser/effektiver?

[WhitePassion]

die arme - vor allem der bizeps - sind so kleine muskeln, die sind realtiv schnell platt und werden bei diversen grundübungen (BD oder Rudern) genug mitbeansprucht!

[M3lony]

aber die gerade kleinen Muskeln regenerieren sich doch schnell. Das nicht jeder von Gü dicke arme bekommt weis doch schon so wie so jeder, ich hab halt nicht das glück.

[:'D]

aber die gerade kleinen Muskeln regenerieren sich doch schnell. Das nicht jeder von Gü dicke arme bekommt weis doch schon so wie so jeder, ich hab halt nicht das glück.

Aha.
Wie lang trainierst du schon?
Wie viel wiegst du bei welchem KFA?
Kraftdaten?

[M3lony]

puh ok.

fast 2 jahre train

kh 170
kb 115
bd 95

173, 75, 13kfa

kenn aber auch leute die 130 auf der bank drücken und nur 39er haben. Wiederum Leute die nicht mal 100 drücken und 40er haben. Ist eben wie bei jedem Muskel genetik sache.
Ich würd nicht sagen das meine Arme ne katastrophe sind aber eben doch noch ne Baustelle.

[:'D]

puh ok.

fast 2 jahre train

kh 170
kb 115
bd 95

173, 75, 13kfa

kenn aber auch leute die 130 auf der bank drücken und nur 39er haben. Wiederum Leute die nicht mal 100 drücken und 40er haben. Ist eben wie bei jedem Muskel genetik sache.
Ich würd nicht sagen das meine Arme ne katastrophe sind aber eben doch noch ne Baustelle.

Jap, ein gutes Beispiel ist ja der User "CrossfitDan", der hat ja auch enorme Kraftwerte und nicht die dicksten Arme. Wie viel CM Armumfang hast du den?
Ein Bild wäre aber interessant um das zu beurteilen.
Aber ein extra Armtag würde ich so oder so nicht einbauen, wenn dann ne ISO in der jeweiligen TE.

[M3lony]

Also Arme sind zwischen 37-38, will dieses Jahr halt unbedingt noch 40er bevor ich anfang nächsten Jahres ne Defi mach. Gegen den Armtag hab ich mich ja mittlerweile entgegen entschieden.