Stell mal am besten ein Bild ein. Aber bei deinem Gewicht bei deiner Größe kannst du davon ausgehen, dass du zu wenig isst, als dass du richtig plastische Bauchmuskeln entwickeln kannst. Muskeln benötigen ein Kalorienplus für das Wachstum. Mehr als ein Hungersixpack wird es also nicht werden.
"Der Islam gehört auf den Müllhaufen der Geschichte. Diese Gotteslehre eines unmoralischen Beduinen, ist ein verwesender Kadaver, der unser Leben vergiftet." Mustafa "Atatürk" Kemal
Hab mal gehört dass man das mit dem 8 Pack nicht erzwingen kann. Die Aufteilung kommt wohl zustande indem der Bauchmuskel durch die Sehnen unterteilt wird. Deswegen haben manche Leute auch keine symmetrischen Bauchmuskeln und können da nix dran ändern.
Also wieder die Sache mit der Genetik.
Wenn die Aufteilung in nen 8 Pack bei dir doch möglich ist, dann solltest du zmdst nicht so einseitig trainieren, wie schon gesagt wurde. Nen geringer KFA ist auch ausschlaggebend wie gut man die Bauchmuskeln sieht.
1) Genetik.
2) Essen
3) niedriger KFA, vorrausgesetzt du hast schon was ausfgebaut -> dafür kcal +
4) GANZEN KÖRPER TRAINIEREN? Wie ******* sieht das den bitte aus?
4) Du hast bisher nur deine Zeit verschwendet
1) Genetik.
2) Essen
3) niedriger KFA, vorrausgesetzt du hast schon was ausfgebaut -> dafür kcal +
4) GANZEN KÖRPER TRAINIEREN? Wie ******* sieht das den bitte aus?
4) Du hast bisher nur deine Zeit verschwendet
Zitat von :'D
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