Gürtel beim Kreuzheben/Powerlifting Pro und Contra Hantelrollen richtige Technik

[-theANIMAL-]

@Morgi87

Und wie führt man es dann richtig aus??

[Morgi87]

@Morgi87

Und wie führt man es dann richtig aus??

tja, das ist traurig, dass du dir das selber nicht beantworten kannst...

aufjedenfall nicht, in dem ich irgendwelche kuriosen Hampelmannbewegungen zusätzlich ausführe, und mich dabei nichtmal ansatzweise in der richtigen Position befinde und diese halten kann.

nur mal ein Bsp.: in deinem Video wirst du bereits nach kurzer zeit im unteren Rücken weich und fälllsts ins Hohlkreuz. Das ist aber leider nicht der Sinn der Übung, denn du sollst ja die anatomisch richtige Position des Bewegungsapparates stabil einhalten (Schulterachse, Wirbelsäule, Becken).

Das nach Oben-Werfen der Füße am Ende von deinem Vid ist dann noch die Krönung, denn in die Position, wo du deine Bein bringst, kann man garnicht die neutrale LWS -Position halten.

Bei Übungen zur Rumpfstabilisierung geht es nunmal nicht darum, sich irgendwie z.B. im Stütz zu halten;
sondern eben um das korrekte Stabilisieren in der richtigen Position.
sobald das nicht mehr möglichst ist --> Pause, ganz einfach

Qualität vor Quantität ist hier des allerwichtigste.

[-theANIMAL-]

tja, das ist traurig, dass du dir das selber nicht beantworten kannst...

aufjedenfall nicht, in dem ich irgendwelche kuriosen Hampelmannbewegungen zusätzlich ausführe, und mich dabei nichtmal ansatzweise in der richtigen Position befinde und diese halten kann.

nur mal ein Bsp.: in deinem Video wirst du bereits nach kurzer zeit im unteren Rücken weich und fälllsts ins Hohlkreuz. Das ist aber leider nicht der Sinn der Übung, denn du sollst ja die anatomisch richtige Position des Bewegungsapparates stabil einhalten (Schulterachse, Wirbelsäule, Becken).

Das nach Oben-Werfen der Füße am Ende von deinem Vid ist dann noch die Krönung, denn in die Position, wo du deine Bein bringst, kann man garnicht die neutrale LWS -Position halten.

Bei Übungen zur Rumpfstabilisierung geht es nunmal nicht darum, sich irgendwie z.B. im Stütz zu halten;
sondern eben um das korrekte Stabilisieren in der richtigen Position.
sobald das nicht mehr möglichst ist --> Pause, ganz einfach

Qualität vor Quantität ist hier des allerwichtigste.

Lol, jetzt weiß ich was für ein Video du meinst...


Das waren doch nur "Ergängzungsübungen" und haben mit Core-Training ansich nix am Hut...


Hab ich auf Youtube gesehen und wollts mal ne zeitlang ausprobieren.


http://www.youtube.com/watch?v=vKT9ftn-O5E



greetz

[Morgi87]

Ich meinte das hier!! :

http://www.youtube.com/kruschlee#p/search/1/ZycQuYGQWtI

[-theANIMAL-]

Ich meinte das hier!! :

http://www.youtube.com/kruschlee#p/search/1/ZycQuYGQWtI

ja und jetzt?!?


Das links rechts zeug hab ich auch aus den video und das burnt ziemlich in den Abs!


Is doch egal ich machs eh nimma...

[Morgi87]

naja, du hast wohl einfach den Sinn von Core-Training/Rumpfstabilisierungstraining
nicht ganz verstanden;

aber ist mir jetzt auch egal;
die Diskussion scheint sinnlos zu sein

[Sasin]

gibts denn sonst irgendwelche ideen bezüglich core übungen ?

ich mache diese übungen selbst gerne , auf alle vieren und dann stabilsieren , selbes für die seite