Gürtel beim Kreuzheben

[B0dyBu1lder]

Hi, ich wollte mal fragen was so schlimm dabei ist einen Gürtel beim Kreuzheben zu tragen.
Ich trainiere schon länger und habe nie einen benutzt und auch erstmal nicht vor für die Zukunft. Traniere aber auch nur mit 100 Kg. Hier wird ja immer davon abgeraten, weil man ja den unteren Rücken trainieren will und ihn nicht schonen möchte.
Aber irgendwie ist mir das nicht ganz schlüssig. Ist das so verheerend, dass man weniger aufbaut an Muskelmasse oder warum soll man einfach keinen tragen?

[PhilippAlex]

Die Frage ist doch vielmehr: Warum sollte man einen tragen, wenn es unnötig bzw. gar kontraproduktiv ist?

[B0dyBu1lder]

Kp labern immer von damit man sich den Rücken nicht zerstört usw.
Was ist daran kontraproduktiv?

[OnkelKevin]

Bei Gewichthebern macht es vielleicht noch Sinn, weil diese ja viele Max.-Versuche machen mit teils sehr enormen Gewichten.
Kontraproduktiv ist es, weil der Gürtel entlastet (was, wie erwähnt bei erwähnten Ausnahmefällen auch Sinn der Sache ist). Und gerade im Wiederholungsbereich von 8-12 kannst du da besser deinen unteren Rücken mit der richtigen Technik belasten, um einen ausreichenden Reiz zu setzen. Wenn du die ganze Zeit einen Gürtel trägst, wächst deine Core-Muskulatur nicht so effektiv wie ohne
Gibt aber auch viele Verfechter des Gürtels, vor allem wenn sie generell Probleme mit dem Rücken haben, die nicht so einfach zu beheben sind, dann ist es für sie einfach sicherer.

[Zuckizk]

Selbst wenn man einen Gürtel einsetzt beudeutet das nicht zwingend das man den Rücken schützt. Viele die die Technik ohne Gürtel nicht können, können es mit Gürtel noch weniger (dank trügerischem sicheren Gefühl durch den Gürtel).

Erarbeite dir eine gute Technik und ein Gürtel wird unnötig.
Die gute Technik brauchst du auch mit Gürtel, damit hat sich das erstmal erledigt.
Solange du fragen musst ob du einen Gürtel brauchst, brauchst du keinen.

[Phallos4]

gürtel dient zur erhöhung des intraabdominellen drucks. entlastet werden dabei höchstens die bauchmuskeln

[FelixPusher]

Find so nen Gürtel sowieso total unbequem, stört doch total ....