Zitat Zitat von Reckless
Da ich bis jetzt kein cardio gemacht habe, fange ich damit jetzt nächste woche an um etwas abzunehen.
http://gin.uibk.ac.at/thema/sportund...abspecken.html
Über diese Thema hab ich mich gerade ne gute stunde im board informiert und verschiedene gute Trainingsvorschläge gefunden um die Muskelmasse bezubehalten beim gleichzeitigen abbau von KF.
Wenn Du nicht gerade so einen Unsinn wie morgens nüchtern Joggen machst und Dich vernünftig drumherum ernährst, dann hat "Cardio" überhaupt keinen Einfluß auf die Magermasse. Die Energiesubstrate, die im Ausdauersport verbraucht werden, sind im wesentlichen Fett und Kohlenhydrate, so gut wie 0 Protein, und nicht mal diese wenigen Bausteine stammen aus dem Strukturprotein, sprich aus der Muskulatur, sondern aus einem freien Aminosäurenpool (im Blut).

http://www.herbertsteffny.de/ratgeber/nuechtrn.htm