Schultern "fallen" nach vorne

[Arionfelix]

denke ebenfalls, dass man dem nur bedingt entgegenwirken kann, gibt einen Speerwerfer, de Zordo, der verkörpert absolute Weltklasse, bei dem fällt mir das immer ganz gravierend auf...überhaupt sieht der total unscheinbar aus, zumal dann, wenn er neben dem Modellathleten Thorkildson steht...die Schultern hängen so was von nach vorne, aber der Junge hat einen schier sensationellen Armzug, ergo auch immense Bärenkräfte im Schultergürtel

[MrRomanticStrenghtGuy]

Man muss für jede Drückbewegung eine gleiche Ziehbwegung machen.

Bei KH Butterflys ist es Vorgebeugtes KH Seitheben.
Bankdrücken - LH Rudern

Wenn jemand noch Schrägbank macht müsste man noch mal LH Rudern machen oder KH Rudern.

Aber eigentlich ist das eh überflüssig. Bankdrücken + Frontdrücken sollte eigentlich reichen und dazu macht man LH Rudern und Klimmzüge.

[MajPay]

Die Außenrotation trainierst du aber bei keiner der Übungen. Diese Haltungsschäden entstehen ja nicht ausschließlich durch falsches Training, auch falsche Körperhaltung kann eine Ursache sein. Für jede Druck- eine Zugübung zu machen ist aber ein guter Grundsatz im Training.

[Wolfee]

Ich hab auch das Problem mit den nach vorne fallenden Schultern.
Wann sollte man das Rotatorentraining machen?
Ich mach WKM und ich habe mir gedacht an dem Tag mit Kreuzheben mach ich anschließend noch etwas Rotatoren.
Passt das?

[MajPay]

Kannst du machen wann du willst, du sollst es ja auch sehr leicht ausführen. Ich mache das zb meistens mit einer 4kg Hantel. An was für Tagen du es machst ist komplett egal.

[Weichkekslieferant]

TE2 ist dafür eher schlecht, weil Überkopfdrücken die Rotatoren recht stark beansprucht. Machs lieber in TE1.

[Wolfee]

Danke Weichkekslieferant.