brust mach ich freitags zu hause mit eigener hantelbank, gehen da dann gute kh übungen? militär presse warc dies festen stange zum hoch drücken?
bin bankdrücken schaff ich 5 5 kg imo ersten 8 dann 7 dann 6.empfinde dies also schwer zu steigern....vllt nur einmal dies woche zu wenig in meinem fall? was müsste ich tun um einen fortschritt zu erzielen?