Trizeps ????

[jodybas]

Trizeps mach ich mit Kurzhanteln. (Schädelzertrümmerer).
Der Trizeps kann meistens noch, aber der Unterarm bzw. die Hand schwächeln vorher schon.
Bringt mich da so ein Federgriff weiter, wenn ich damit Hand und Unterarme zusätzlich trainiere oder sind das "Perlen vor die Säue"?

[Deed]

ich halte es für perlen vor die säue.

einfach bei jeder übung die hantel so anpacken als wolltest du sie zerquetschen, finde das reicht um einen kräftigen und sicheren griff zu bekommen und damit die im unterarm befindlichen muskeln dafür zu stärken.

[Myrdak]

ich mache seit einiger zeit "farmer walk" am ende der einheit und alternierend die klimmzüge eng im untergriff und im neutralgriff. seit dem bilde ich mir ein haben sich meine unterarme und die handkraft sehr verbessert