Zitat Zitat von karawan
okay dann joggen oder radln. mein vater hat auch so rollen auf die man sein rennrad stellt. aber ich glaub ich werd joggen gehen.

wie is das dann, ich geh einfach 15 Minuten joggen und fertig? keine intervalle, einfach lockeres joggen?
15min? das is ja grad mal warm-up. nach einer eingewöhnnungsphase (ich nehme mal an du bist bis jetzt nie gelaufen) solltest du eher 30-60min mind. 2x die Woche Ausdauer trainieren. Anfangs reicht da lockeres Draufloslaufen (Nasenatmung, kein Keuchen), nach ein paar Monaten kannst du dann mal evtl. etwas System reinbringen.