Hey,
Größe: 176
Gewicht: 74kg
Kf: 12-15%

Trainigsplan ist im Moment HST.
Vorher hatte ich 3er Split musste um die Motivation zu halten aber mal wieder was anderes machen.

Das der Trizeps den Arm dick macht und so weiß ich auch. Aber mein Bizeps ist einfach zu klein für den Rest.