Bizeps kommt nicht!

[Pete D.]

Wie lange bist du denn schon dabei?

[:'D]

Wie lange bist du denn schon dabei?

2 Jahre <- siehe Anfangspost

[hampelmann1337]

HST ist kein Trainingsplan.

[Dave M]

Sag Bescheid wenn du was gefunden hast, ich hab das gleiche Problem

Mal im Ernst , wenn sonst alles gut gewachsen ist , würde ich einfach mal drauf tippen, dass der Bizeps halt deine besondere Schwachstelle ist (oder du hast n verzerrtes Bild davon wie dein Bizeps aussehen müsste ). Sowas hat jeder.. und ich kenne auch nicht wirklich jemanden, der mit einer besonderen Trainingstechnik oder einem Trick seine Schwachstelle wirklich an den Rest anpassen konnte. Da hilft einfach nur probieren und nicht locker lassen , irgendwann wird schon ein bisschen was draufkommen, auch wenner wohl immer hinken wird.

[TheZilla]

zwei jahreu nd vierunsiebzig kilo..ist das nicht ein bischen wenig? wie viel war den dein start gewicht?

[Georgy]

an hand der qualität des thread tippe ich mal auf anfänger. Nicht im bezug auf die trainingszeit, sondern das niveau und das wissen.

Was den meisten leuten erstmal richtig cm auf die arme bringt sind Klimmzüge. Viel mehr als A-Z Curl arten.
Wenn du da stark bist, wirkt sich das schon sehr auf deine arme aus.
Das meine ich durchaus ernst.
Wenn du mit deinem körpergewicht +30kg 10 saubere klimmzüge schaffst brauchst du dir da auch keine gedanken mehr drum machen.
Wenn man auf einem höheren trainingsniveau bist ist das wohl wieder anders aber das bist du ja offensichtlich noch lange nicht
Und dass du mit sonst allem zufrieden bist ist immer so ne sache.
Oft wird mehr auf brust und bizeps geguckt als auf alles andere.

vernünftige gute bilder können sehr hilfreich sein um mal einige fremde meinungen einzuholen um zu schauen ob du selbst ein verzerrtes bild hast oder nicht.

[Myrdak]

Was den meisten leuten erstmal richtig cm auf die arme bringt sind Klimmzüge. Viel mehr als A-Z Curl arten.
Wenn du da stark bist, wirkt sich das schon sehr auf deine arme aus.
Das meine ich durchaus ernst.
Wenn du mit deinem körpergewicht +30kg 10 saubere klimmzüge schaffst brauchst du dir da auch keine gedanken mehr drum machen.

dem kann ich nur zustimmen ... mach enge klimmzüge ... ggf. mit zusatzgewicht, suaber, mit "latruckeln" am anfang ... und dein bizeps und dein rücken können sich freuen ... dann noch ein paar hammercurls und gut ist!

@ "Georgy" +30 sind aber imo schon ziemlich viel oder zeugen von einem hohen kraftnivea

[MrRomanticStrenghtGuy]

Wenn du mit deinem körpergewicht +30kg 10 saubere klimmzüge schaffst brauchst du dir da auch keine gedanken mehr drum machen.

Dito und nicht nur einmal die Woche machen.