Schultern "fallen" nach vorne

**Andman1980** · 21.07.2011, 19:21

Wie willst auch 6Jahre fehler in 1 Jahr korrigieren?

**FightForce** · 22.07.2011, 07:30

nö, aber genau das wollt ich mit meinem post sagen. das es nicht möglich ist.

**Arionfelix** · 25.07.2011, 11:42

denke ebenfalls, dass man dem nur bedingt entgegenwirken kann, gibt einen Speerwerfer, de Zordo, der verkörpert absolute Weltklasse, bei dem fällt mir das immer ganz gravierend auf...überhaupt sieht der total unscheinbar aus, zumal dann, wenn er neben dem Modellathleten Thorkildson steht...die Schultern hängen so was von nach vorne, aber der Junge hat einen schier sensationellen Armzug, ergo auch immense Bärenkräfte im Schultergürtel

**MrRomanticStrenghtGuy** · 28.07.2011, 15:04

Man muss für jede Drückbewegung eine gleiche Ziehbwegung machen.

Bei KH Butterflys ist es Vorgebeugtes KH Seitheben.
Bankdrücken - LH Rudern

Wenn jemand noch Schrägbank macht müsste man noch mal LH Rudern machen oder KH Rudern.

Aber eigentlich ist das eh überflüssig. Bankdrücken + Frontdrücken sollte eigentlich reichen und dazu macht man LH Rudern und Klimmzüge.

**MajPay** · 28.07.2011, 15:16

Die Außenrotation trainierst du aber bei keiner der Übungen. Diese Haltungsschäden entstehen ja nicht ausschließlich durch falsches Training, auch falsche Körperhaltung kann eine Ursache sein. Für jede Druck- eine Zugübung zu machen ist aber ein guter Grundsatz im Training.

**Wolfee** · 28.07.2011, 16:21

Ich hab auch das Problem mit den nach vorne fallenden Schultern.
Wann sollte man das Rotatorentraining machen?
Ich mach WKM und ich habe mir gedacht an dem Tag mit Kreuzheben mach ich anschließend noch etwas Rotatoren.
Passt das?

**MajPay** · 28.07.2011, 18:30

Kannst du machen wann du willst, du sollst es ja auch sehr leicht ausführen. Ich mache das zb meistens mit einer 4kg Hantel. An was für Tagen du es machst ist komplett egal.

**Weichkekslieferant** · 28.07.2011, 20:13

TE2 ist dafür eher schlecht, weil Überkopfdrücken die Rotatoren recht stark beansprucht. Machs lieber in TE1.

**Wolfee** · 28.07.2011, 20:17

Danke Weichkekslieferant.

**direwolf28** · 29.07.2011, 08:31

Das Rotatoren-Training wird nicht wirklich bei den "nach vorne fallenden Schultern" helfen,
das ist eher dafür gedacht, die Gelenkkugel innerhalb der Schulter in der richtigen Positions zu festigen.
Das braucht man auch nicht auf eine TE beschränken, ich machs in jeder TE nach Abweisung meines Orthopäden.
Man macht es mit 15-20 Wiederholungen mit leichtem Gewicht, da spielt Vorermüdung absolut keine Rolle.
Hier wurd doch schon gesagt, das man die Antagonisten trainieren muss, LH-Rudern, vorgebeugtes Seitheben, Reverse Butterfly, solche Sachen halt.