Bankdrücken - Kraft steigern !

[kleberson]

Gerade das hat Arnold Schwarzenegger anders gesagt, er meinte möglichst oft, wenns geht sogar jede Einheit anders trainieren, im Sinne von Übungen wechseln. Und ich denke mal er weiss wovon er redet. ^.^
Oder kannst du das evtl verneinen ?

Du hast den Threadtitel aber schon gelesen oder?
Was sollen denn ständig wechslende Übungen bringen, wenn man im Bankdrücken stärker werden will?

Wie Schädelspalter schon sagt, es war nicht immer alles richtig was Arnold und Co gesagt haben und Arnold ist nunmal eben Arnold. Für den gelten teils andere Gesetze.

Die meisten machen eben den Fehler und wechseln und variieren zu oft.
Wer im Kniebeugen auf Wd hstarkl ist hat ein dickes, starkes Bein. Im Beugen wird man aber nur gut, wenn man es regelmäßig und beständig über Jahre ausführt.
Wer dagegen Beinstrecker und Beincurls und Adduktoren wechselt und alle Möglichen Varianten durcheiert wird weder stark im Beugen noch bekommt er dadurch ein gutes Bein.

Wer nach 5 Jahren auf der Bank immer noch mit 100kg rumeiert sollte sich eine Alternative suchen. Aber jeder Grundübungen sollte man über Jahre erstmal eine echte und ehrliche Chance geben. Das erforder viel Geduld und das Ego muss ausgeschaltet werden, aber da fängt meist bereits das Problem an.

[MrRomanticStrenghtGuy]

Bankdrücken lernt man durch Bankdrücken also mindestens 2x die Woche machen.
Desweiteren kriegt man keine Muskeln durch Übungswechseln sondern durch eine Steigerung der Leistung. Wer hat diesen Mist von Übungswechsel eigentlich erfunden? Das funktioniert bei keiner Sportart. Wenn man 2 Tage Pause beim Ausdauertraining macht geht die Leistung auch total runter und es ist für den Herzmuskel wurscht ob man läuft oder Rad fährt.