Seitheben so ausführen, dass zuvörderst der mittlere Kopf belastet wird. ALLE, die ich im Studio bei der Übung beobachte, lassen den vorderen Teil arbeiten, weil doch so locker und wunderbar mehr Last bewältigt wird.
Die Hände so drehen, dass die Daumen möglichst weit nach unten zeigen. Und SEIT-Heben nicht nach vorne heben. Auch so etwas machen manche "Spezialisten" sieht manchmal schon fast wie eine Aussen-Rotor-Übung aus