Hallo zusammen,

hab bisher im dreier Split trainiert:
Brust/Trizeps/Schultern
Rücken/Bizeps/Nacken
Beine

So habe aber nun Zeit für einen vierten Trainingstag in der Woche. Könnte ich das dann so ändern?
Rücken
Brust/Trizeps
Bizeps/Nacken/Schultern
Beine

Oder lieber beim dreier Split bleiben? Problem wäre ja dann das ich beim Rückentraining den Bizeps mit beanspruche und dann drei Tage Später wieder den Bizeps trainiere. Weitere Problem Bizeps/Nacken/Schultern passen ja eigentlich vom Training her nicht zusammen. Trainingstage wären Montag/Mittwoch/Freitag/Samstag oder Sonntag.

Bin für jede Hilfe dankbar.