Brauche hilfe bei Tp!

[gnarf_92]

4er split bei 4 trainingstagen die woche lohnt sich absolut nicht (es sei denn du bringst die nötige intensität auf, was ich aber nicht glaube, sonst würdest du hier nicht fragen) viel zu lange pausen für die muskeln, nen 2er split maximal lohnt sich da wohl eher

[Maddin1990]

im zweier Split schaff ich das nicht dann brauch ich ja pro Einheit ca. 2Stunden

[powersofti]

Wenn du Zeit hast für einen 4. Trainingstag scheinst du nicht ausgelastet zu sein. Erhöhe einfach die Intensität deines Dreiersplit und du bist froh das du nicht 4 Tage trainieren musst.

[Maddin1990]

der vierte Tag kommt ja nicht dazu, weil ich nicht ausgelastet bin, sondern weil ein anderer Termin (nicht trainieren) weggefallen ist

[gnarf_92]

im zweier Split schaff ich das nicht dann brauch ich ja pro Einheit ca. 2Stunden

dann machst du warscheinlich zu viele übungen... wie wärs wenn du mal deinen plan postest, dann kann man da mehr zu sagen... 1.5 stunden sollten eig ausreichen (inklusive aufwärmen natürlich)