Wenn du Zeit hast für einen 4. Trainingstag scheinst du nicht ausgelastet zu sein. Erhöhe einfach die Intensität deines Dreiersplit und du bist froh das du nicht 4 Tage trainieren musst.
der vierte Tag kommt ja nicht dazu, weil ich nicht ausgelastet bin, sondern weil ein anderer Termin (nicht trainieren) weggefallen ist
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