Ich hatte vor allem Ellenbogenprobleme und Schmerzen im Unteren Rücken. Ich dachte das geht alles nie mehr weg und das wärs jetzt.

Ellenbogen hab ich geschont, gerade MRT gemacht. Komischerweise ist nichts auffälliges zu erkennen, kein Verschleiss, Riss o.ä.

Der Rücken war wohl durch vor allem durch muskulare Dysbalance aus dem Gleichgewicht, d.h. verkürzte Beinmuskulatur (Beuger vor allem) und zu schwache Bauchmuskeln.
Durch Trainingsabstinenz sind die Beschwerden alle verschwunden, außerdem hab ich gedehnt, viel Bauch trainiert und vor allem 35kg abgenommen.

Ich denke Ellenbogenprobleme kommen durch eine zu schwache Schulter die sich seit Jahren nur sehr unangenehm trainieren läßt. Daher abfälschen und Belastung im Ellenbogen.
Ich versuch jetzt die Schulter mit Priorität ranzunehmen, hab nen Expander damit geht es bisher so gut wie mit keiner anderen Methode.

Hier noch paar Bilder:

Vor 3 Jahren:

vor 4 wochen und jetzt (und EDIT noch 2 Wochen später):