Kniebeugen, Kreuzheben und Rudern in einer Einheit??

Hast du schonmal ne richtig harte Einheit Kniebeugen oder Kreuzheben gemacht?
Auf Klimmzüge kein bock oder wie?

Hier:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
oder wenns den sein muss hier nen GK oder 2er:
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=144445

Wieso willst du umbedingt einen neuen Trainingsplan erfinden?