Das Kaloriendefizit, das gemeint ist, ist dasjenige nach Abzug aller Energiekosten. Zu diesen Kosten gehört auch der Muskelaufbau mit allem was daran hängt. Wenn dieses Defizit zu groß wird, dann läuft man Gefahr, die nötigen Bausteine zum Zellaufbau darüber einzuschränken und außerdem die für das Training nötige Energie fehlt dann. Die schlechteste Anpassung, die Dir darüber passieren kann, nennt sich Verlust von Magermasse (Muskelabbau, bzw. es ist eine Anpassungsreaktion u.a. an den dadurch leichteren Trainingsreiz), denn dieser wirkt lange nach: Der Grundumsatz verringert sich durch den Verlust von Magermasse LANGFRISTIG !