is das ein ein fake? man weiss ja nie

warum machen leute es sich immer so kompliziert

führte deinem körper in einer bestimmten zeitspanne genügend kcal aus 2g ew pro kg , 1g fett pro kg rest carbs als grundgerüst zu

nimm zu jeder mahlzeit , sprich alle 2-3 std , etwas obst und gemüse zu dir

verwende komplexe carbs reis und koch dir was feines

magerquark vorm pennen , whey morgens und nach dem train

vor und nach dem training eine ordentliche mahlzeit

und fertig ist dein "EP"