Bauch weg + Muskeln her

[simme]

und ab 19 uhr versuche ich keine kohlenhydrate mehr zu mir zu nehmen

vorm schlafen noch magerquark (250g) mit einer bananne
und an trainingstagen 500g magerquark mit 2 banenen

Du hast sicher nicht im Ernährungsforum in den Stickies gelesen.

Mal ehrlich.
Bei deinen Daten kannst du nur zu dünn sein.
Iss sauber und trainier hart, dann wirds was

[markes92]

Du hast sicher nicht im Ernährungsforum in den Stickies gelesen.

Mal ehrlich.
Bei deinen Daten kannst du nur zu dünn sein.
Iss sauber und trainier hart, dann wirds was

wollt ich auch grad sagen, bevor du sagst keine carbs mehr würd ich mich erstmal erkundigen wo carbs drin sind, und abends keine carbs ist sowieso quatsch

[nillekopf_ali]

okay
ja die banane eigentlich nur um es schmackhaft zu machen
und wie lange brauche ich um mienen KFA zu reduzieren?

[markes92]

okay
ja die banane eigentlich nur um es schmackhaft zu machen
und wie lange brauche ich um mienen KFA zu reduzieren?

zeig mal bilder, oder messe deinen genauen kfa. sonst weiß man ja garnicht ob es überhaupt sinn macht

[gaggeis]

okay
ja die banane eigentlich nur um es schmackhaft zu machen
und wie lange brauche ich um mienen KFA zu reduzieren?

Selbstständiges erlesen deiner hundert mal beantworteten fragen ist wie es ausschaut nicht möglich.
Lies die stickys und lerne draus.
Wird sonst nichts.
Wegen belangloser fragen mache ich mal zu...........