schnelle wdh

[Fabio]

hi

was erreicht mann bei schnellen wdh(10-12 wdh) bis zum muskelversagen.

weil ich mache immer 3 seh runter und 1,5 sek hoch.

spricht mann da von kraft ausdauer.

wäre nett wenn ihr mir diese fragen beatworten könnt

[Seul]

Ein Tip!
Mach sie langsam und konzentriert!

Wenn ich diese Mongos im McFit sehe die mit 120% ihrer Kraft die Hantel "Hochstemmen" (im warsten Sinne des Wortes) nur um innerhalb 20Sek. 10Wdh zu machen (wenn überhaupt), wird mir übel.

Ich erreich mit weniger Gewicht, jedoch größerer Intensität (durch langsame, kontrollierte Übungen und durch Visualisierung) eine höhere Muskelaktivierung als die Hantelhochwerfposer!

[MarcAndree]

ich trainieren immer 4/1/4/1 !
und alle paar monate mal für ein paar wochen 2/1/2/1 zur abwechslung!

[nebukadneza]

was erreicht mann bei schnellen wdh(10-12 wdh) bis zum muskelversagen.
Fast gar nichts - nur eine totale Übersäuerung.
Warum sollte man so etwas tun?

Weils ganz stinknormales Training ist? Was ist denn daran ungewöhnlich? 10-12 Wdh - sicher nicht
schnelle Wdh - auch ganz normal, bei 10RM wirds auch nicht übermäßig schnell sein
Muskelversagen - auch ganz normal, auch wenn du nicht so der Fan davon bist

Wenn ich diese Mongos im McFit sehe die mit 120% ihrer Kraft die Hantel "Hochstemmen" (im warsten Sinne des Wortes) nur um innerhalb 20Sek. 10Wdh zu machen (wenn überhaupt), wird mir übel.

2 Sekunden pro Wiederholung ist doch nicht übermäßig schnell. 1 Sekunde kontrolliert runter und je nach Gewicht unter 1 Sekunde wieder hoch. Wenn du die Leute für Mongos hältst ist das dein Problem. Achja, darf ich raten: Die Mongos sind allesamt breiter und stärker als du?


Gruß, Joe

[Fabio]

will nur härter und definierte sein, weis das ich dies nur mit ernährung schaffe aber erreiche ich das auch durch schnellere bewegungen

[nebukadneza]

Durch schnellere Bewegungen wirst du nicht definierter. Warum auch?

[Pottproll]

Wenn ich diese Mongos im McFit sehe die mit 120% ihrer Kraft die Hantel "Hochstemmen" (im warsten Sinne des Wortes) nur um innerhalb 20Sek. 10Wdh zu machen (wenn überhaupt), wird mir übel.

Ich kann es schwer glauben das jemand mit 120% seines max.gewicht in einer Übung 10 Wdh machen kann und dann noch in 20 sek.
Ich sag mal, schlecht ausgedrückt von dir:
Denke du meinst einfach nur Leute die mit zuviel Schwung in gewissen Übungen arbeiten, favorisiert natürlich Bizepscurls...
Da kann ich natürlich nur zustimmen, es gibt wirklich Leute die es mit dem "Abfälschen" übertreiben.

10-12 wdh finde ich bei einer Kadenz von 1/3 eigentlich nicht sonderlich schnell bzw für Kraftausdauer. Normales Training halt...
Definierter wirst du dadurch aber nicht, ausser du nimmst dabei ab...

MfG

[devkon]

Wenn du deinen Muskeln "definieren" willst, heisst das speck weg, damit man sie besser sieht! Wenn du Muskeln aufbauen willst kommt immer ein bisschen speck mit und "definition" leidet darunter. Du muss halt abwägen was du willst. Normalerweise periodosiert man das Ganze.

[Seul]

Also um das mal ein bisschen aufzuklären, ja es war überspitzt und ich meine halt die leute die keine Ahnuing von z.B.: Bizeps Curls haben und diese einfach nur abgefälscht ausüben nur um mehr Gewicht zu stämmen (Ob es für das profilieren ist oder fürs EGO`!?! Ich weiß es nicht).

[nebukadneza]

Klar die Leute gibts, aber es gibt genauso Leute die mit Sinn und Verstand abfälschen. Für Arnie z.B. waren abgefäschte Curls eine eigene Übung.

Es ist nich JEDER immer gleich blöd der etwas anders macht als man selbst.

Gruß, Joe