Vor dem schlafen würd sich natürlich ein casein produkt anbieten!!!
oder halt magerquark und hüttenkäse, das geht genauso.

für zwischendurch halte ich ein mehrkomponenten auch ned ideal. als bodybuilder strebst du ja an alle 3 stunden zu essen also brauchst du ja keine langanhaltenden eiweißpulver mit zeitversetzter wirkung.

also meine empfehlung: für zwischendurch whey-protein und am abend magerquark!