Kreuzheben nach Rudern vorgebeugt

[Sasin]

karsten hat da prinzipiell schon recht

du kannst jedoch grad was solch sachen am rücken angeht zum teil um die verletzung rumtrainieren , beim kreuzheben zwar eher weniger , aber bei ruder / zug übungen kann man zumindest ausweichübungen finden

es mag stimmen dass man "viel" gewicht bewegen muss um wirklich breit zu werden , allerdings gibts nette tricks wie vorermüdung oder erhöhtes volumen um , zugegebenermaßen , limitierte reize setzen zu können

progression bezüglich des arbeitsgewichts sollte dennoch stattfinden

übrigens ein wirklich guten arzt zu finden der sich in der hinsicht auskennt ist SEHR schwer zu finden , mir haben die meisten auch von freihanteln usw abgeraten

einige meinten ja sehr gut aber nur mit geräten und nix über kopf usw

vorallem gilt es aber auf sein gefühl hören und sich mit leuten austasuchen die das gleiche problem haben wie du

[doOgie]

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übrigens ein wirklich guten arzt zu finden der sich in der hinsicht auskennt ist SEHR schwer zu finden , mir haben die meisten auch von freihanteln usw abgeraten

genau das ist auch meine Befürchtung, dass ich 1.ten einen regelrechten Marathon von einem "Experten" zum andern hinlegen muss und 2.tes mir dann vorschnell dazu geraten wird, das ganze hinzuschmeissen- wobei ich mir in dem Fall auf jeden Fall eine 2te, 3te... Meinung einholen würde- wo wir da wieder bei 1.tes wären

vorallem gilt es aber auf sein gefühl hören und sich mit leuten austasuchen die das gleiche problem haben wie du

hätte ich übelst schmerzen, wäre ich auch nicht auf die Idee gekommen, hier zu fragen. Vielmehr hab ich in diesem speziellen Fall das GEfühl, der untere Rücken macht nach dem vorgebeugten Rudern einfach schneller "zu"- ich kann das lediglich so beschreiben, dass es sich anfühlt, als hätte man an der Stelle in Brett im Rücken, welches sversucht wird durchzudehnen. Ich habe das auch, wenn ich lange auf den Beinen bin und/oder iwo lange Stehen muss (weswegen ich bei Konzerten gerne mal die Vorbands sausen lasse ...).

Ich werd mich jetzt auf jeden Fall mal nach einem Mediziner umsehen und bis dahin das Rückentraining nicht weiter hochfahren.