Fragen zur Metabolen Diät

[H_D]

wie sind denn deine daten überhaupt?
du kannst auch die md nach di pasquale machen. hier werden die kh über den metaboli set point festgelegt. dip. beschreibt das als den punkt, an dem der körper optimal läuft. um den msp festzustellen, bedarf es aber schon viel erfahrung und ein gutes körpergefühl.
da wäre eine zyklische kh-zufuhr auf alle fälle einfacher

[süßafratz]

bin 178 cm groß, wiege in etwa 78-80 kg bei nem KF-Anteil von ca. 13-15%.
werde auch mal die tage exemplarisch in einem Thread posten was ich so in etwa am Tag verzehre. was du schreibst, also nach dip kling definitiv zu kompliziert für mich, bzw. habe ich dafür nicht das nötige körpergefühl.
meine derzeitige Planung sieht so aus das ich einen EP erstelle der sich an den Prinzipien der MD nach Korte orientiert, wobei ich wie bereits geschrieben die Proteinzufuhr etwas drosseln will!

[H_D]

ja, würde protein runter nehmen und an tt mehr fett und an ntt mehr carbs, kannst ja dann da auf stärkehaltige kh verzichten. mach ich zur zeit und komm sehr gut damit zurecht

[simme]

ja, würde protein runter nehmen und an tt mehr fett und an ntt mehr carbs, kannst ja dann da auf stärkehaltige kh verzichten. mach ich zur zeit und komm sehr gut damit zurecht

nicht andersrum?

[H_D]

er schreibt er müsste 300g e essen was 50% seiner kcal entspricht. wären also insgesamt 2500kcal. davon 10% f wären grad mal 27g fett. kh wärens 240g - reicht mmn vollkommen aus. von daher würde ich eher das fett erhöhen, auch wenn ich weiß dass du auf kh/fett-trennung abfährst (was mmn aber absolut unnötig ist, könnte er ja aber trotzdem machen)

[simme]

er schreibt er müsste 300g e essen was 50% seiner kcal entspricht. wären also insgesamt 2500kcal. davon 10% f wären grad mal 27g fett. kh wärens 240g - reicht mmn vollkommen aus. von daher würde ich eher das fett erhöhen, auch wenn ich weiß dass du auf kh/fett-trennung abfährst (was mmn aber absolut unnötig ist, könnte er ja aber trotzdem machen)

achso... hab dich falsch verstanden...

[süßafratz]

du meinst also beispielhaft:
an Trainingstagen
KH: 40
Fett: 20
Protein: 40

und an nicht-Trainingstagen

KH: 20
Fett: 40
Protein:40

...um somit die Proteinzufuhr etwas drosseln zu könenen, aber trotzdem den Enrgiebedarf decken zu können, richtig?


was meinst Du mit einem Verzicht auf Stärkehaltige Kohlenhydrate. Stärke ist doch die bevotzugte Aufnahmeform von KH (z.B. aus Brot und Hülsenfrüchten) oder besser als einfach- und zwiefachzucker?