bodybuilding und abnehmen ???

[raven-86]

Heyho =)

An deiner Stelle würde ich einfach mal mit dem Training beginnen und mir um den Rest erstmal weniger Gedanken machen. Deine Augenmerk solltest du darauf richten die wichtigsten Bodybuilding bzw. Kraftentwicklungsübungen zu lernen. Schau einfach mal was passiert. Dein Körpergewicht klingt nicht dramatisch, in diesem Fall entwickelt sich dein Körper evt. schon durch die ungewohnte Belastung in die Richtung wo du ihn haben willst.

Versuche dich ruhig ausgewogen und gesund zu ernähren aber fang nicht gleich mit Kalorienrechnen an. Das wichtigste ist erstmal ein intensives Training mit Gewichten zu erlernen. Die restlichen Stellschrauben kannst du dann immer noch regulieren. Anfangs muss man sich da erstmal nicht verrückt machen.

Gruß

[tamtiramtamtam]

Oki, danke ich geh 3 mal die woche joggen (40 min) und im wechsel trainiere ich 3 mal (70 min)

[steppo25]

WARUM meinst Du, Du seiest zu schwer? Hast Du einen dicken Bauch, oder ein Doppelkinn? Thäte mich wundern. Eun untrainierter Basuch "stippt" gerne, besonders bei mangelhafter KöperHALTUNG. Das darfst Du nicht mit "Schwabbelbauch" verwechseln.