Fragen zur Metabolen Diät

[H_D]

naja dass mit prozentangaben ist immer so eine sache. würde da eher mit grammangaben arbeiten.
wieviel kcal hast du denn an tt und ntt?

ich mach es so, dass ich an freien tagen (gibts eigentlich nicht, sind bei mir immer cardio/schwimm-tage) keine stärkehaltigen carbs esse, sondern relativ viel fett, vor allem o3, und die carbs aus obst beziehe. kommt aber auch immer auf die intensität, sonstige ernährung, tagesablauf, fettstoffwechsel etc an

[süßafratz]

na ja bin in der Findungsphase also würde ich in etwa 2200-2500 kcal per Tag veranschlagen. Kaloriencycling würd ich nicht durchführen heißt die angegebene menge sowohl an Trainingstage, als auch an Cardio- und Nichttrainingstagen. Das mit dem Prozent würde ich mir natürlich wenn das ganze hier gestalt annimmt in g umrechnen.
Obst ist nicht so meins!
Aber du meinst es spricht nix dagegen die MD dahingehend zu verwässern bzw. zu modifizeiren, dass ich die prtoeinzufuhr ein wenig moderater gestalte zugunsten einer Mehraufnahme von KH und vor allem Fett?

ach ja danke schonmla für deine Ratschläge

[H_D]

die md ist ja nicht in stein gemeißelt.
nimm einfach eine sinnvolle nährwertverteilung, unverarbeitete lebensmittel, übertreibs nicht mit der genauigkeit, genug obst und gemüse, gutes fett, carb-timing und dann läufts. 2500kcal könnte fast bisl wenig sein