Ganzkörper-Plan

[Manoah]

Ich finde das Volumen extrem hoch, da auf Kraft zu trainieren wird schwierig mMn, da du die Intensität in den einzelnen Sätzen niedrig halten musst.

Ausserdem könntest du mal drüber nachdenken einiges in Schnellkrafttraining zu investieren, was dir wohl auch einiges für den Kampfsport bringen dürfte...

[bossi1337]

vieeeeeeel zu hohes volumen... kh und kb in einer te.... tödlich... da musst du dann mit weniger gewicht trainineren... überhaupt bei dem volumen die intensität runterfahren... wobei das dann nix mit dem kraftzuwachs wird ...