Zitat Zitat von bossi1337
dann trainierst du nicht richtig! wärm dich richtig auf (2-3 sätze) und mache 3 produktivsätze mit schwerem gewicht und korrekter ausführung
Bis jetzt habe ich je einen Aufwärmsatz beim Bankdrücken, Kreuzheben und Kniebeugen als ausreichend empfunden. Bei anderen Übungen halte ich Aufwärmsätze momentan nicht für notwendig, zumal Kreislauf / Durchblutung schon durch vorangegangene Übungen in Schwung sind. Wenn das ein Kardinalfehler ist, darf man mich aufklären

Die Arbeitssätze führe ich mit Gewichten aus, die bei sauberer Ausführung(!) bei 8-12 WH zum Muskelversagen führen (ausgenommen Kreuzheben).

Danke schonmal für die Antworten.