Was Mache Ich Falsch ???

[H_D]

naja, ich kenn keinen HOBBYathleten, der über lange zeit an 3 tagen hintereinander schwer beugen, heben und dann nochmal beugen kann.
den plan für offseason finde ich auch nicht gut. in einem 3er würde ich beine allein trainieren und du machst ja für brust, rücken und beine genau soviele sätze wie für arme und schultern. dabei steht deren größe in keinem verhältnis.

[triceps45]

sollte ich dann nicht lieber nen 4er machen ?
brust bizeps waden
rücken trizeps
beine
schultern bauch

oder wie könnte ich besser splitten ?
mehr übungen für brust ja ? z.b so wie beim rücken 12 sätze ?



also ich kriege den plan während der saison ziemlich gut hin