Wie lange trainierst du denn schon ? Wenn du im Anfänger-Forum postest, gehe ich davon aus, dass du noch nicht lange am Eisen bist.

Dann brauchst du dir um Periodisierung noch gar keine Gedanken zu machen. Mache deine Grundübungen und versuche, immer mehr Gewicht zu bewegen.

Wenn nach ein paar Jahren (!) dann nicht mehr richtig weiterkommst, kannst du immer noch was anderes ausprobieren, um mal neue Reize zu setzen.

Was triceps betrifft, so redet er von Leistungssportlern. Das sind die Jungs, die vermutlich hauptsächlich etwas anderes machen als Bodybuilding und die die für ihre Sportart entsprechende funktionelle Kraft aufbauen müssen. Das ist etwas ganz anderes.