Brauche Tipps

[HankTank]

Muskelaufbau =) Aufjedenfall

ja nimm immer brote mit putenaufschnitt

Was kann ich noch so kaufen wo ich nachts essen kann?
Bin ich deine Mutter? kauf halt irgendwas was nich innerhalb von 3 stunden ohne Kühlschrank schlecht wird. (Damit meine ich so ziemlich alles bis auf Eiswürfel)

Wäre eiweißshake angebracht?
Ja

[Matrix1989]

Soll ich noch was kurz essen bevor ich schlafen geh?
Und was kann ich kann essen wenn ich aufsteh?
Oder soll ich nach dem aufstehen gleich tranieren und dann eier,fleisch oder sonstiges essen?

Klar bist du nicht meine mutter.
aber ich brauche einfach nur tipps

[HankTank]

Soll ich noch was kurz essen bevor ich schlafen geh?Ja
Und was kann ich kann essen wenn ich aufsteh?Frühstück
Oder soll ich nach dem aufstehen gleich tranieren und dann eier,fleisch oder sonstiges essen? trainier so wie es dir am besten passt, also wenn du num 14 uhr aufstehst, kannst erst frühstücken und 2 stunden später oder so trainieren, nachem training haust dir n shake rein, und bevor du zur arbeit gehst isst du nochmal richtig. fleisch gemüse reis.

Klar bist du nicht meine mutter.
aber ich brauche einfach nur tipps

lies dich hier im Ernährungsforum ein... da steht alles wichtige drin!

[Matrix1989]

Wie sollte das Frühstuck aussehen?
Sorry aber ich will bald los legen =) hoffe das nervt nicht.
Das shake gleich nach dem traning oder nach eine stunde?

[ProudBavarian]

Sorry aber ich will bald los legen =) hoffe das nervt nicht

doch, und zwar tierisch.

schau einfach ins ernährungsforum und lies dich ein

[Manoah]

Ich glaub, du hast da einen Denkfehler... Du kannst alles nachts essen, was ein Mensch mit normalem Tagesablauf sonst tagsüber essen würde. Das ganze verschiebt sich eben einfach nur um ein paar Stunden....

[macmeier]

Als langjähriger Schichtarbeiter empfehle ich dir so gegen Mitternacht noch ein proteinreiches, warmes Essen. Am frühen Morgen, so zwischen vier und fünf Uhr, wäre ein leichter Snack oder ein Proteindrink angebracht.

Ich selber frühstücke dann vor dem zu Bett gehen morgens in der Regel nichts mehr. Falls ich doch Hunger haben sollte, tut es ein Müsli.

Wenn ich Nachtschicht habe, gehe ich meistens nach dem "Frühstück" trainieren. Aber Herrgott, da ist doch jeder Mensch anders. Manche Dinge muss man selbst ausprobieren.