Brauche Tipps

[Manoah]

Ich glaub, du hast da einen Denkfehler... Du kannst alles nachts essen, was ein Mensch mit normalem Tagesablauf sonst tagsüber essen würde. Das ganze verschiebt sich eben einfach nur um ein paar Stunden....

[macmeier]

Als langjähriger Schichtarbeiter empfehle ich dir so gegen Mitternacht noch ein proteinreiches, warmes Essen. Am frühen Morgen, so zwischen vier und fünf Uhr, wäre ein leichter Snack oder ein Proteindrink angebracht.

Ich selber frühstücke dann vor dem zu Bett gehen morgens in der Regel nichts mehr. Falls ich doch Hunger haben sollte, tut es ein Müsli.

Wenn ich Nachtschicht habe, gehe ich meistens nach dem "Frühstück" trainieren. Aber Herrgott, da ist doch jeder Mensch anders. Manche Dinge muss man selbst ausprobieren.

[bush01091979]

Ein Frühstück sollte immer aus schnellvedaulichen Protein bestehen (z.b. Whey shake) und dann gefolgt von lankettigen Kohlenhydrate z.b. Vollkornbrot! Oder du kriegst den Reis schon morgens runter... geht alles. Beim aufstehen muss der Körper erstmal sich aufladen! Durch Kohlenhydrate...