Ein Frühstück sollte immer aus schnellvedaulichen Protein bestehen (z.b. Whey shake) und dann gefolgt von lankettigen Kohlenhydrate z.b. Vollkornbrot! Oder du kriegst den Reis schon morgens runter... geht alles. Beim aufstehen muss der Körper erstmal sich aufladen! Durch Kohlenhydrate...