Hilfe zum 3er Split

[rombio]

Welchen Split bzw. welches Programm würdest du empfehlen,wenn man nur 3 mal die Woche ins studio kann?

[m_freiheit]

Wir wissen von dir genau 1
"seit ca. 1 Jahr trainiere ich 2-3mal die Woche nach einem GK-Plan (Musterplan)"
wie sollen wir da irgendeine Empfehlung aussprechen können?

Vermuten können wir dass du Anfänger bist
- Weil der Grund warum du auf nen 3 Spliit gehen willst "Weil ich auf 3er wechseln will" ist
- du keinerlei Informationen über Gewicht, Größe, Übungsgewichte gepostest hast
- da du erst seit 1 Jahr trainierst
- im TP keine Kniebeugen, Klimmzüge (denke du kannst noch keine sonst würdest du sie ja machen)
- aber trotzdem im TP einen hohen Anteil Isos hast
- deine Übungsreihenfolge Latziehen, Rudern, Kreuzheben ist
- du fragst ob der WH Bereich OK ist


Empfehlung deshalb
lies erstmal

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=209154

P.S. gibt auch noch andere gute Stickies