Zitat Zitat von swiss-müesli
Bessere Variante, eben beim Kreuzheben noch mal die Schultern hoch ziehen.

Bist du des Wahnsinns?
Sowas hat beim KH nichts zu suchen sondern gehört wenn, dann separat als Shrugs z.B. trainiert.
Solche Hamplemannmethoden sind nur unnötig gefährlich und sorgen dafür, dass man an den eigentlichen Zielmuskeln des KH vorbei trainiert.

Kreuzheben ist schon anstrengend und komplex genug, da sollte man nicht noch sowas mit einbauen.
Zusätzliches Nackentraining dauert 5min. Waden traineirt man doch auch separat, oder macht ihr nach jeder KB-wdh noch stehendes Wadenheben?