Hey, nein ich mache als Beintraining: Beinstrecker, Beinbeuger sowie Kniebeugen.
Das wird ja eine eklige angelegenheit den Shake mit wasser zu nehmen, mal sehen wie er schmeckt. Aber Quark ist doch in Ordnung oder? esse Abends immer 200-300 gr. für die nacht. Aber sind ja auch einige carbs drinnen oder sind die in ordnung?